6 Benefícios do Cogumelo Reishi (Além de Efeitos Colaterais e Dosagem)

Os cogumelos Reishi podem beneficiar o seu sistema imunológico e sua saúde geral. No entanto, eles também podem causar efeitos colaterais digestivos e podem ser potencialmente inseguros para certas pessoas, incluindo aquelas que tomam certos medicamentos.

O cogumelo Reishi, também conhecido como Ganoderma lucidum e lingzhi, é um fungo que cresce em diversas regiões quentes e úmidas da Ásia.(1)

Ele tem uma variedade de potenciais benefícios à saúde, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico. No entanto, sua segurança tem sido questionada recentemente.

A seguir estão 6 potenciais benefícios do cogumelo Reishi.

1. Fortalece o sistema imunológico

Um dos efeitos mais importantes do cogumelo Reishi é que ele pode fortalecer o sistema imunológico (2).

Embora alguns detalhes ainda sejam incertos, estudos em tubos de ensaio mostraram que o Reishi pode influenciar os genes das células brancas do sangue, que são partes essenciais do seu sistema imunológico.

Além disso, esses estudos mais antigos descobriram que algumas formas de Reishi podem alterar as vias inflamatórias nas células brancas do sangue. (3)

Um estudo de 2006 descobriu que o Reishi pode aumentar o número de células brancas do sangue em pessoas com câncer colorretal.(4)

Em outro estudo mais antigo, o fungo melhorou a função dos linfócitos, que ajudam a combater infecções e o câncer, em atletas expostos a condições estressantes. (5, 6)

No entanto, mais pesquisas são necessárias, pois alguns outros estudos não encontraram efeitos do extrato de Reishi na função imunológica ou na inflamação.(7)

2. Propriedades anticancerígenas

Muitas pessoas consomem Reishi devido às suas potenciais propriedades anticancerígenas.(8, 9)

De fato, vários estudos em tubos de ensaio mostraram que ele pode levar à morte de células cancerígenas.(10)

Algumas pesquisas também investigaram se o Reishi pode ser benéfico para cânceres de próstata e colorretal devido aos seus efeitos na inflamação e em certas vias de sinalização envolvidas no desenvolvimento do câncer.(11)

Além disso, uma revisão indicou que o cogumelo pode beneficiar pessoas com câncer quando usado junto com tratamentos tradicionais, aumentando a atividade das células brancas do sangue e melhorando a qualidade de vida. (12)

No entanto, mais pesquisas sobre os efeitos do Reishi no desenvolvimento do câncer em humanos são necessárias.

Resumo
Embora o cogumelo Reishi tenha demonstrado potencial promissor na prevenção e no tratamento de diversos tipos de câncer, ainda são necessárias mais pesquisas clínicas robustas para validar completamente esses efeitos em humanos e entender melhor seu papel em tratamentos oncológicos combinados.

3. Pode reduzir fadiga e depressão

Embora os efeitos do Reishi no sistema imunológico sejam frequentemente mais enfatizados, ele também pode reduzir a depressão e a fadiga.

Um estudo mais antigo examinou seus efeitos em 132 pessoas com neurastenia, uma condição associada a dores, tonturas, dores de cabeça e irritabilidade.(13)

Os pesquisadores descobriram que a fadiga foi reduzida e o bem-estar melhorou após 8 semanas de uso dos suplementos.

Outro estudo de 2012 em pessoas com câncer de mama descobriu que tomar pó de Reishi reduziu a fadiga, a ansiedade e a depressão, além de melhorar a qualidade de vida após 4 semanas. (14)

4-5. Outros potenciais benefícios

Além de seus efeitos no sistema imunológico e na qualidade de vida, o cogumelo Reishi tem sido estudado por seu potencial para melhorar outros aspectos da saúde.

4. Saúde do coração e controle de glicose no sangue

Vários estudos que observaram pessoas com níveis saudáveis e não saudáveis de açúcar no sangue e lipídios descobriram que o cogumelo Reishi pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue, aumentar o colesterol HDL (bom) e diminuir os triglicerídeos.(15)

Pelo menos um estudo mais antigo em adultos saudáveis mostrou uma leve tendência à redução dos níveis de lipídios, mas isso não foi estatisticamente significativo.

Além disso, alguns outros estudos não encontraram efeito da suplementação de Reishi nos níveis de colesterol ou triglicerídeos.(16, 17)

Por isso, mais pesquisas são necessárias.

Enquanto isso, alguns estudos mais antigos em animais e humanos também sugerem que certos compostos encontrados no cogumelo Reishi podem reduzir o açúcar no sangue. (18)

5. Status antioxidante

Antioxidantes são moléculas que podem ajudar a proteger as células contra danos.(19)

Muitas pessoas afirmam que o cogumelo Reishi é eficaz para melhorar o status antioxidante.

No entanto, vários estudos mais antigos descobriram que não houve alteração nos níveis das principais enzimas antioxidantes no sangue após o consumo de Reishi por 4 a 12 semanas.

6. Melhora a Qualidade do Sono

O Reishi também é conhecido por suas propriedades calmantes que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Estudos indicam que o Reishi possui compostos triterpênicos e polissacarídeos que podem reduzir a excitação do sistema nervoso, promovendo relaxamento e induzindo um sono mais profundo e restaurador.

O uso regular do Reishi tem sido associado à melhoria do ciclo do sono, ajudando a reduzir sintomas de insônia e proporcionando um descanso mais reparador. Por sua capacidade de equilibrar o sistema imunológico e reduzir o estresse, o Reishi pode ser uma opção natural eficaz para aqueles que sofrem de problemas relacionados ao sono.

Os extratos concentrados, como o da Microdose Life, que utilizam dupla extração para maximizar a biodisponibilidade, podem oferecer esses benefícios com uma dosagem eficiente, auxiliando tanto na melhoria do sono quanto no bem-estar geral.

Recomendações de dosagem variam de acordo com a forma utilizada

Ao contrário de alguns alimentos ou suplementos, a dose do cogumelo Reishi pode variar significativamente dependendo da forma em que é consumido.

Comumente, utiliza-se um extrato seco do cogumelo, que oferece uma concentração muito maior de compostos ativos do que o cogumelo fresco ou seco em pó. Em média, a dose do extrato seco é cerca de 10 vezes menor do que a quantidade necessária quando o cogumelo é consumido diretamente. Por exemplo, 50 gramas (g) do cogumelo Reishi fresco podem ser equivalentes a aproximadamente 5 g de extrato concentrado.

As doses do extrato podem variar entre 1,5 a 9 g por dia, dependendo do nível de concentração e da porção do cogumelo utilizada. Suplementos que utilizam apenas certas partes do cogumelo podem requerer doses ainda menores.

O extrato da Microdose Life, por exemplo, utiliza um processo de dupla extração, que concentra os compostos ativos tanto em água quanto em álcool, maximizando a biodisponibilidade dos benefícios do Reishi. Esse processo resulta em um extrato em pó altamente potente, com uma absorção eficiente pelo organismo. Devido à sua alta concentração, o consumo diário recomendado é significativamente menor do que a ingestão de Reishi em pó tradicional, oferecendo uma maneira prática e poderosa de incorporar os benefícios imunomoduladores e anti-inflamatórios do Reishi na sua rotina diária.

Possíveis Efeitos Colaterais e Segurança

O cogumelo Reishi é amplamente utilizado na medicina tradicional oriental e, em geral, é considerado seguro para consumo. A maioria dos estudos científicos realizados até agora mostra que o Reishi pode ser consumido de maneira segura por adultos saudáveis, sem causar efeitos prejudiciais ao fígado ou aos rins. Pesquisas indicam que o consumo regular de extrato de Reishi por até quatro semanas não produziu efeitos adversos em adultos saudáveis, demonstrando sua segurança. (20)

Embora algumas pessoas relatem efeitos colaterais leves, como desconforto digestivo, esses efeitos são geralmente raros e de curta duração. Não foram observados problemas graves em estudos controlados, e o Reishi continua sendo uma opção natural segura para muitas pessoas. Ainda assim, é sempre aconselhável que indivíduos que fazem uso de medicamentos prescritos, como anticoagulantes ou imunossupressores, consultem um médico antes de iniciar o uso de qualquer suplemento.